Dauerhafter Schlafmangel kann körperlich und psychisch krank machen. Diese Erkenntnisse wurden durch wissenschaftliche Forschungen der letzten Jahrzehnte gewonnen. Mit jeder schlaflosen Nacht steigt das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfälle und ein verkürztes Leben. Schlafstörungen können depressiv machen und Angststörungen hervorrufen. Das Leistungsvermögen am Tag ist vermindert und das Unfallrisiko heraufgesetzt.
In einer amerikanischen Studie mit dem deutschen Forscher Mathias Basner konnte ein klarer Zusammenhang zwischen der Arbeitszeit und der nächtlichen Schlafmenge hergestellt werden. Menschen mit einer höheren wöchentlichen Arbeitszeit schliefen deutlich weniger, als diejenigen mit geringeren Arbeitszeiten.
Wenn die Arbeitszeiten flexibel gestaltet werden können und später beginnen, also zwischen 9 und 11 Uhr, sind die Mitarbeiter ausgeschlafener und leistungsfähiger. Weniger Krankheiten, Unfälle und Krankheitstage und mehr Leistungsvermögen und eine höhere Produktivität wären vermutlich die Folgen.
In meinem Vortrag und Workshop gehe ich auf verschiedene Themen rund um den gesunden Schlaf ein und gebe wichtige Impulse, denn ein erholsamer Schlaf kann durch bestimmte Schlafrituale, gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten gefördert werden.
Auch auf die Bedeutung des „Nickerchen zwischendurch“ gehe ich näher ein. Der kurze Schlaf während der Arbeitszeit, auch Powernapping genannt, wird oft noch als persönliche Schwäche angesehen. Das Gegenteil ist hier der Fall, denn ein kurzer Schlaf von ca. 10 – 20 Minuten gibt mehr Power für den restlichen Tag
Lassen Sie sich in Zukunft durch nichts um Ihren gesunden Schlaf bringen!
