Mehr Lebensqualität durch Momente der Entspannung
Entspannung ist ein wichtiger Eckpfeiler zur Erhaltung der Gesundheit. Die heutige Zeit ist schnelllebiger geworden. Viele Menschen empfinden dies als hektisch und stressig. Als Ausgleich dazu sind Momente des „Innehaltens und Abschaltens“ sehr wichtig.
Nur wann und wie? Diese Frage stellen sich viele Berufstätige. Zeit ist knapp und wertvoll geworden. Sich dann einfach hinzusetzen und nichts zu tun…fast undenkbar. Der Stress hat uns fest im Griff…
Ajahn Brahm, einer der beliebtesten und bekanntesten buddhistischen Lehrer unserer Zeit, schreibt dazu in seinem Buch „Die Kuh, die weinte“ folgendes: Während eines Vortrages zum Thema „Die Ursache von Stress“ hielt ich ein Wasserglas hoch und fragte das Publikum: „Was glauben Sie, wie schwer ist dieses Glas?“ Noch bevor eine Antwort kommen konnte, sprach ich weiter: „Wenn ich das Glas eine Viertelstunde so hoch halte, leide ich Höllenqualen und bin ein sehr törichter Mönch. Was also kann ich tun? Sobald das Wasserglas so schwer wird, dass ich es nicht mehr bequem in der Hand halten kann, sollte ich es für eine Minute abstellen. Nachdem mein Arm sich dann 60 Sekunden lang erholt hat, kann ich das Glas wieder mühelos hochhalten. Sollten Sie sich nach der Ursache von Stress am Arbeitsplatz fragen: Hier haben wir sie. Es hat überhaupt nichts damit zu tun, wieviel Arbeit Sie haben oder wie schwer Ihre Verantwortung wiegt. Es geht ausschließlich darum, dass Sie nicht in der Lage sind, die Arbeit auch nur einen Moment Arbeit sein zu lassen, wenn sie allzu belastend wird und sich etwas ausruhen, bevor Sie Ihr Päckchen anschließend weiter schultern“.
Wenn Sie lernen, die Last auch mal abzulegen und sich etwas auszuruhen, sobald Sie sich gestresst fühlen, verbessern Sie die Qualität Ihrer Arbeit. Sie schaffen viel mehr und Ihr Stresslevel sinkt. Gönnen Sie sich z.B. um die Mittagszeit ein halbes Stündchen wirkliche Pause z.B. für eine Entspannungsübung, einen schönen Spaziergang oder das „Nickerchen zwischendurch“, machen Sie die vermeintlich verlorene Zeit anschließend doppelt wieder wett. Eine kleine Pause von 2 – 3 Minuten sollten Sie spätestens nach jeder Stunde Arbeit einlegen, z.B. für eine Bewegungs- oder Entspannungsübung. Sie werden spüren, dass danach die Arbeit viel leichter von der Hand geht.
Viele Menschen klagen auch während Phasen der Entspannung über das ständige „Kopfkino“. Sie können einfach nicht aufhören zu denken. Eine Pause ist so keine wirkliche Unterbrechung der Arbeit. Auch nach Dienstschluss kreisen die Gedanken unaufhörlich und machen eine Entspannung fast unmöglich.
Sie können die Gedanken stoppen, indem Sie z.B. den Fokus auf den Atem oder die Sinne legen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie hören, sehen, riechen, fühlen oder schmecken. Bei einem Spaziergang in der Natur können Sie z.B. den Fokus auf das Vogelgezwitscher im Frühling lenken. Schauen Sie abends mal nicht in den Fernseher, sondern hören Sie sich bewusst eine schöne Entspannungs-CD an.
Sehr gute Erfahrungen habe ich mit der CD-Reihe „Begegnungen“ gemacht, die in Zusammenarbeit mit der Philipps-Universität Marburg entwickelt wurde. Ich höre sie selbst und habe sie schon mehrfach im Rahmen eines Gesundheitscoachings empfohlen. Die Resonanz nach einigen Wochen war durchweg sehr positiv.
Entspannung ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für die Stärkung der Selbstheilungskräfte. Diese innere Kraft, die aus uns selbst kommt, muss oftmals geweckt werden. Nur wenige Menschen besitzen jedoch die Fähigkeit, sich durch eigenes Bemühen wirksam zu entspannen. Denn wirksame Entspannung entsteht nur, wenn in beiden Gehirnhälften ganz spezielle Schwingungen überwiegen, die zueinander synchron sind.
Die Musik auf allen 6 CDs (Begegnungen 1-6) verspricht einen Hörgenuss mit Wirkung dank Binauraler Schwebungen. Diese Wirkung ist klinisch erprobt und wissenschaftlich bewiesen!
Machen Sie sich selbst ein Bild bzw. hören Sie sich die Musikbeispiele auf der Webseite www.medicrossover.de an. Dort finden Sie auch die Kontaktdaten, falls Sie einzelne oder mehrere CDs bestellen möchten.
Ich freue mich, wenn Ihnen auch diese Impulse zur Förderung Ihrer Gesundheit weiterhelfen und ganz besonders über ein Feedback. Vielen Dank!
