Zu dem alltäglichen Stress, den schon vor der Pandemie viele Menschen gespürt haben, kommt bei einigen nun noch die Angst dazu. Die Angst vor Ansteckung mit dem Corona Virus und dem damit evtl. verbundenen schweren Krankheitsverlauf, vor weiteren Maßnahmen die unsere Freiheiten einschränken, Angst vor Impfnebenwirkungen, Zukunftsangst etc. Diese Angst, die individuell verschieden sein kann, begleitet viele Menschen durch den Tag und lässt sie nachts oftmals auch nicht gut schlafen.
Das kann soweit gehen, dass sich eine Angststörung entwickelt die behandlungsbedürftig ist. Dies betrifft zurzeit immer mehr Menschen in jedem Alter. Die Psychotherapeuten und psychosomatischen Kliniken können nicht mehr jeden auffangen; es gibt kaum noch freie Termine und Plätze.
Sollte Sie dies betreffen, so gilt es Ruhe zu bewahren und zu überlegen, was Sie selbst dagegen tun können. Ich habe für Sie recherchiert und zwei gute Maßnahmen gefunden, die ich teilweise in einer Weiterbildung vertieft habe.
Die Klopfakupressur und japanisches Heilströmen
„Japanisches Heilströmen“ (Jin Shin Jyutsu) harmonisiert Ihre Lebensenergie, das Qi im Körper. Es kann bei den verschiedensten physischen und psychischen Symptomen eingesetzt werden. Sie brauchen nichts weiter als Ihre Hände dazu:
Ängste können Sie harmonisieren, indem Sie folgende Finger nacheinander jeweils ca. 5 Minuten ganz mit der anderen Hand umfassen:
- Daumen (harmonisiert bei Grübeln und Sorgen)
- Zeigefinger (harmonisiert die Einstellung Angst)
- kleine Finger (hilft bei Bemühungen…Verstellung)
Wechseln Sie danach zur anderen Hand und halten wieder jeden Finger ca. 5 Minuten.
Mehr Informationen dazu finden Sie auch im Zentrum der Gesundheit in dem Artikel: „Heilströmen – Heilen mit den eigenen Händen“
Die Klopfakupressur ist eine Technik der Energetischen Psychologie, bei der das Beklopfen von Meridianpunkten eine zentrale Rolle spielt. Da die Klopfakupressur eine Methode der Alternativmedizin ist, wird dieser Methode oft der wissenschaftliche Nachweis abgesprochen. Die American Psychological Association aber hat die Wirksamkeit von EFT als Behandlungsmethode für Angstzustände anerkannt. (Artikel vom Dezember 2012). Sie finden im Internet gute Anleitungen per Video die kurz und knapp sind, aber auch sehr ausführlich.
Einen sehr gut recherchierten Artikel über diese Methode, u.a. wie und bei welchen körperlichen Themen die Klopfakupressur helfen kann, finden Sie wiederum im Zentrum der Gesundheit: „Klopfakupressur: Selbsthilfe bei Stress, Angst und Kummer“.
Unterstützend können Sie Ihre Ängste noch mit pflanzlichen Mitteln lindern. Die Pflanzenheilkunde empfiehlt, den echten Lavendel (Lavandula angustifolia) u. a. bei innerer Unruhe, nervöser Erschöpfung, Schlafstörungen, Migräne und nervösen Magen-Darm-Beschwerden anzuwenden. In einer deutschen Doppelblindstudie konnte im Jahr 2016 mit 539 Probanden nachgewiesen werden, dass Lavendel auch bei der generalisierten Angststörung ein effektives Mittel ist. Es z.B. gibt die Möglichkeit Lavendel als Tee zu trinken und als Duft- oder Massageöl anzuwenden. Achten Sie hier immer auf die Qualität der Produkte! Sollten Sie Kapseln bevorzugen, so recherchieren Sie hier bitte die genauen Inhaltstoffe, da manche Kapseln neben den pflanzlichen Wirkstoffen noch Aluminiumsalz (E 131) und Titandioxid (E 171) enthalten.
